Herkes duysun! Diyete girdim .Pazartei başlayacağım.Ne kadar çok duyar olduk bu sözleri ?
Aslında diyette falan değiliz.O pazartei nedense hiç gelmedi ,hafta 6 günle kapattı.sağlıklı yaşamak için gayret göstermeliyiz.Bunun ilk adımı da fazla kilolardan kurtulmak.İrademiz güçlü olmalı.Diyette oluğumuzu çevredekiler bilmeli,ona göre hareket etmeliler.Sosyal baskı! bişey yerken görünemezsiniz cıs siz diyettesiniz.Dostlarınız iyi takip etmeli zaman zaman da uyarmalı,mağazalar gezilmeli olmasa bile giyip giyip çıkarılmalı giysiler.Nasılsa kilo verince gidip alacaksınız.Altta yatan sebeb araştırılmalı,neden kilo alıyoruz. Birçok nedeni Olabilir.Kronıik bir hastalık diyabet gibi,hormonel bozukluk,troid hastalıkları,psikolojik travma,stresten kendini yemeğe verme,hareketsizlik yani tembellik,düzensiz yemek yeme gibi.Altta yatan ebeb bulunduktan onra iş bira kolaylaştı.Herşeyiniz normale ize birkaç taviyemiz var.
diyete insan hergün her saat başlayabilİR. kalori hergün her saat aynı kalori
iş önce beyinde başlamalı
insan kilo vemeyi kendi için istemeli
sağlıklı olmak herkes gibi seninde hakkın
evdeki abur cubur atılmalı
buzdolabından sağlıkı besinler çıkarılmalı
aşırı şeker,tuz un tüketilmemeli
buzdolabınız renklenmeli
renk renk meyve sebze alınmalı
diyet yemekleri araştırılmalı
sakız çiğneyebilirsiniz
yürüyüş yapmalısınız
mutfak arada bi uğranan mekan olmalı
suyu çok tüketmelisiniz
sabah güneşle beraber uyanmalısınız
belli saatlerde yemek yenmeli
akşam yemeği çok geç yenmemeli
en az 6 öğün yemek yenmeli
ara öğünlerde meyve yoğurt,süt tüktilmeli
yemek saatleri dışında yemek yemek isteniğinde beyin başka şeyle meşgul olmalı,kitap okuyabiliriz
her iş sevmekle kolaylaşır. kendimizi ne kadar seviyoruz ?
