http://kalori.org Sağlıklı ve uzun bir yaşam için kalori hakkında herşey ! Fri, 02 Oct 2009 23:09:31 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Herkes duysun! Diyete girdim .Pazartei başlayacağım.Ne kadar çok duyar olduk bu sözleri ? Aslında diyette falan değiliz.O pazartei nedense hiç gelmedi ,hafta 6 günle kapattı.sağlıklı yaşamak için gayret göstermeliyiz.Bunun ilk adımı da fazla kilolardan kurtulmak.İrademiz güçlü olmalı.Diyette oluğumuzu çevredekiler bilmeli,ona göre hareket etmeliler.Sosyal baskı! bişey yerken görünemezsiniz cıs siz diyettesiniz.Dostlarınız iyi ... http://kalori.org/diyetteyim-duyurulur/ Yemeklerde yan yemek ya da tatlandırıcı olarak kullandığımız gıda ürünleride çeşitli miktarlarda kalori içerir. Et suyu, salata sosları, zeytin, turşu gibi bu ürünler pekte kayda değer miktarda kalori içermez gibi görünüz. Ama salata sosları her 100 gr için 400 kalori içerebiliyor. Tabi ki çok kullanılan bir yiyecek türü olmadığından diyet ... http://kalori.org/soslar-tursu-zeytin-kac-kalori/ Bayanlar özellikle çikolata diyince dayanamadıkları bir tatlı türü olduğunu söylerler. Evet çikolata güzel bir tatlı ama malesef çok fazla kalori içermekte. 100 gr çikolata diyetinize oldukça zarar verebilir. Çünkü 600 kaloriye yakın kalori içerir. Üstelik yağ oranıda %36 civarındadır ki vermesi oldukça zor şekilde kilo almanıza yol açabilir. Doğal tatlı bal ... http://kalori.org/tatli-cikolota-dondurma-kac-kalori/ Tatlandırıcı olarak kullandığımız baharatların bazıları önemli miktarda kalori içerebiliyor. Mesela 100 gr hindistan cevizi pek çok pasta vs kullanılmaktadır. Sadece 100 gr 525 kalori içerebiliyor. Susamlı tercih ettiğimiz unlu mamüller ise 100 gr susamın 590 kalori içerdiğini düşünerek tercih edilmeli. Özellikle susamlı abur cuburlar susam severler için üzücü bir kayıp ... http://kalori.org/baharatlardaki-kalori-miktarlari/ Diyet esnasında süt ürünlerinde dikkat edilmesi gereken nokta sadece kalori miktarları değil aynı zamanda protein ve yağ oranlarıdır. Bildiğiniz beyaz peynir protein oranı en zengin süt ürünlerinden ama karbonhidrat oranı yok denecek kadar azdır. Bunun yanında kaşar peyniri dier süt ürünlerine göre yüksek oranda kalori içermektedir. Aslında protein kaynağı olarak ... http://kalori.org/sut-urunlerindeki-kalori-miktarlari/ Bildiğiniz gibi besinlerin kalorileri boyutları, ağırlıkları hacimleri ile değil içerdikleri protein, yağ ve karbonhidrat oranları ile ilişkilendirilebilir. Kuruyemişler küçük boyutlarına rağmen az miktarda tüketilse bile yüksek miktarda kalori verebilirler. Örneğin ceviz kaç kalori diye düşünürsek 100 gr için 650 kalorilik bir enerji miktarı ile karşırız. Yani aslında sadece 300-400 gr ... http://kalori.org/kuruyemisler-kac-kalori/ Her gün biraz yürüyün. En azından 30 dakika yürüyün. Kendiniz için yürüyün. İşe mi gidiyosunuz;  işe gitmek için değil sağlıklı olmak için yürüyün, formda kalmak, forma girmek için yürüyün. En sağlıklı egzersiz sağlık için biraz yürüyüştür. Evden çıkmanız lazım asansörü kullanmayın, merdivenden inin, araba ile gitmek yerine market alışverişine yürüyerek ... http://kalori.org/yuruyerek-kalori-yakin/ Bir çoğumuz sabahtan akşama kadar masa başında çalışıyoruz. Kahvaltı alışkanlığımızın olmadığını da düşünürsek öğlene kadar çay simit abur cubur. Evde ya da işyerinde abartılı yapılan öğlen yemekleri stret dolu işlerden dolayı içilen çaylar yenen kalori dolu çikolatalar bayanların değil erkeklerinde kurtarıcısı gibi görünüyor. Size tavsiyemiz var; masa başında 30 ile ... http://kalori.org/is-yerinde-kilo-almamak-icin/ Meyveler özellikleri tatları güzel olduğu için diyet esnasında size çok faydalı olabilecek kalori kaynaklarıdır. Düşük kalori miktarları, vitamin ve mineral açısından zenginlikleri, sindirim yollarına sağladıkları faydalar çok önemlidir. Fakat meyve tüketimi ile ilgili çağımızda dikkat etmemiz gereken bir nokta daha vardır. O da meyve yıkama sırasında dikkatli olmak. Zirai ilaç ... http://kalori.org/meyvelerdeki-kalori-miktarlari/ Baklagiller bitkilerin protein alınabilecek ürünlerindendir. Örneğin soya fasulyesi %34 protein içerir.  Sebzeler ise sadece kalori, protein ya da karbonhidrat açısından düşük değerli diye düşünülmemeli mutlaka yemeklerde tüketilmelidir. Vücudumuzun aynı zamanda vitamine ve minerale ihtiyacı olduğu diyet yaparken unutulmamalıdır. Bu açından meyve sebze tüketimi önemlidir. Her 100 Gr Kalori Protein Yağ Karbonhidrat Sebzeler ... http://kalori.org/baklagillerde-kalori-miktari-nedir/