Bir çoğumuz sabahtan akşama kadar masa başında çalışıyoruz. Kahvaltı alışkanlığımızın olmadığını da düşünürsek öğlene kadar çay simit abur cubur. Evde ya da işyerinde abartılı yapılan öğlen yemekleri stret dolu işlerden dolayı içilen çaylar yenen kalori dolu çikolatalar bayanların değil erkeklerinde kurtarıcısı gibi görünüyor.
Size tavsiyemiz var; masa başında 30 ile 45 dakika arasında oturun. Her fırsatta kalkıp diğer odaları ya da arkadaşlarınızı gezin kullanıldığınız araç ve gereçleri yanı başınızda tutmayın.
En azından birkaç adım atabilceğiniz mesafeye koyun. Günde 10 kere makas, tel zımba açaçağı kullandığınızı düşünün. Makas 3 adım mesafede olursa 30 adım eder. Bir dolu işimiz var diyebilirsiniz ama sağlıklı olmak için birkaç adım atmaya değer, sabah evden çıkmadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su içerseniz bağırsaklarınız harekete geçmiş olur. İş yerinde mevye yiyebilirsiniz. Evde hazırlandığınız salatayı minik paketler yapıp götürün. Çay alışkanlığınız varsa şekersiz içmeye çalışın. Yanınızda mutlaka su olsun. 1,5-2 litre suyu masa başında tüketebilirsiniz. Kuru kayısı, erik, ceviz yorgun hissettiğiniz anda hemen atıştırabileceğiniz yiyecekler. Asansör yerine merdiven kullanın.
Keninize yürümek için bahaneler uydurun.  AkÅŸam eve yürüyerek gidebilirsiniz. Bunlar ufak ama önemli detaylar saÄŸlıklı olmak için emek vermeniz gerektiÄŸini unutmayın…
