Kalori

Meyveler özellikleri tatları güzel olduğu için diyet esnasında size çok faydalı olabilecek kalori kaynaklarıdır. Düşük kalori miktarları, vitamin ve mineral açısından zenginlikleri, sindirim yollarına sağladıkları faydalar çok önemlidir. Fakat meyve tüketimi ile ilgili çağımızda dikkat etmemiz gereken bir nokta daha vardır. O da meyve yıkama sırasında dikkatli olmak. Zirai ilaç kalıntıları meyveleri korurken sizi kansere kadar götüren etkiler doğurabilir. Bu yüzden şüphelendiğinizde meyvelerin kabuklarını soyarak yiyiniz. Her ne kadar elma gibi bazı meyvelerin kabuklarıda vitamin açısından zengin olsa da şüphelendiyseniz bu riske girmeye değmeyecektir.

Her 100 Gr için	Kalori	Protein  (gr)	Yağ  (gr)	Karbonhidrat  (gr)
Meyveler
Ayva	57	0.7	0.4	15.3
Armut	61	0.7	0.4	15.3
Çilek	37	0.7	0.5	08.4
Dut	93	0.9	01.1	19.8
Elma	58	0.2	0.6	15.0
Erik	75	0.8	0.2	19.7
Greyfurt	41	0.5	0.1	10.6
İncir	80	01.2	0.4	20.4
Karpuz	26	0.5	0.2	06.4
Kavun	33	0.8	0.3	06.4
Kayısı	51	1.0	0.2	12.9
Kiraz	70	01.3	0.3	17.4
Limon	27	01.1	0.3	08.2
Mandalina	46	0.8	0.2	11.6
Muz	85	01.1	0.2	11.6
Portakal	50	1.0	0.2	12.3
Şeftali	38	0.6	0.1	09.7
Üzüm	67	0.6	0.3	17.3
Vişne	60	01.2	0.3	14.4