Sağlıklı saçlar için protein, sebze ve az yağlı süt ürünleri ile dengeli beslenme çok önemlidir. Bu şekilde genetik olarak zayıf saçlara sahip olan insanların saçlarını
daha güçlü ve daha çok göze hitap eden sağlıklı saçlar yapabiliriz. İlaçlar, aşırı stres güneşe maruz kalma, yağmur suyu, kir ve toz saçlarımızın daha zayıf tellere sahip olmasına ve dökülmesine neden olur.
Kimyasal içeriklerinden dolayı jel ve sprey gibi ürünler saçlarınızı kurutur ve incelterek döker. Saçları kırma ve boyamanın yanı sıra bazen de şampuan değişikliği saç tarafından olumsuz bir etkiye sahip olabiliyor.
Sağlıklı saçlar için besinler
Bazı besinler vitamin ve mineraller açısından zengin oldukları için bunlar saç köklerini kuvvetlendirir ve saçların canlı gözükmesini sağlar.
Havuç: A vitamini vardır. Kafa derisini besler ve saçlara canlılık, güç ve nem verir.
Demir eksikliği: İnce kuru saçlar, saç dökülmesi ve saçların beyazlaması demir eksikliğinden olur. Demir eksikliği için hangi besinleri almamız gerekiyor dediğinizi duyar gibiyim. Bunun için; kuru erik, yeşil sebze, kırmızı pancar gibi gıdalar alabilirsiniz. kalori.org
Yeşil bezelye özellikle çok sayıda antioksidan ve büyük miktarda özel vitaminler içermekle birlikte demir ve çinko içerir.
Zengin c vitamini taşıyan sebze ve meyveler saç hücrelerini kuvvetlendirir ve dış etmenlere karşı güçlendirir. C vitamini saç köklerini ve saç derisi için gerekli olan kolajeni destekler.
Sağlıklı deri ve saçlar için omega-3(  uskumru ve ringa gibi yağlı balıklarda bulunur) yağ asitleri de besin kaynağıdır. Kalsiyum, protein, çinko ve yağ asitleri sağlıklı saç bakımı için gereklidir. Protein, omega-6 yağ asitleri(ay çiçeği gibi yağlarda bulunur) ,vitaminler b9 ve b12 tüketimi saça yardımcı olur.
Karides ayrıca saçı besler ve dökülmesini önler. Demir, çinko ve B12 vitamini içerir.
Prinç saçlarınızın daha çabuk uzmasını sağlar ve ayrıca kepeğe iyi gelir.
Saçlarınızı döken diğer önemli etmen ise stres.  Evet stres saç dökülmelerinde baş rol oynayabilir. Bu psikolojik bir vaka olduğu için siz stresten nasıl uzak durabilirim diye başlayıp işin uzmanlarıyla görüşün.kalori.org
Her gün saç yıkamak saç dökülmesini hızlandırır.
Saçların her gün yıkanmasının derideki koruyucu bakterileri yok ederek kepeklenme ve dökülmeye neden olabilir.
Saç kremi ile saçlarınızı yıkayın ama çok değil. Güneş, toz ve kirden saçlarınızı korur. Ve son olarak yeterli uyku almakta saçlar için çok önemlidir.
Protein, çinko, demir, B vitaminleri ve esansiyel yağ asitleri ile dengeli beslenme saç kaybını önler ve saçı güçlendirir.kalori.org
