Kalori

Her gün biraz yürüyün. En azından 30 dakika yürüyün. Kendiniz için yürüyün. İşe mi gidiyosunuz;  işe gitmek için değil sağlıklı olmak için yürüyün, formda kalmak, forma girmek için yürüyün. En sağlıklı egzersiz sağlık için biraz yürüyüştür.

Evden çıkmanız lazım asansörü kullanmayın, merdivenden inin, araba ile gitmek yerine market alışverişine yürüyerek gidin, yakın bir market tercih edin ,yürüyerek gelin. Yürümek başta depresyon olmak üzere bir çok hastalığın tedavisinde etkili.

Sağlıklı olmak ve kalabilmek için uzmanlar günde onbin adım atmayı öneriyolar. Yürümek kalori yakmak içinde önemli bir egzersiz tipi. Peki siz kaç adım attınız bugün ?  Çevrenize bi göz atın nice gezilecek daha doğrusu yürünecek yerler var. İnsan zaten yürürken kendisiyle başbaşa kalır. Önemli gördüğünüz sorunlarınızı bir bir arkanızda bırakırsınız. Çünkü vücut ve beyin motor hareketlerine planlıdır, zihinsel tepkilere karşı savunmadadır.

Biraz da kendinize zaman ayırın. Yürüyüş parkuru olan bir sürü yerleşim merkezi var. Orman bulamasanız en azından kaldırımdaki bir çiçeğe selam vererek yürüyün. Yürümenin faydaları sadece bunlar değil; kas kuvvetiniz artacak, kendinizi daha zinde hissedeceksiniz .

Diyet yaparken kilo vermenizde forma girmenizde büyük etkisi olacak. Yaşıtlarınıza göre daha genç görünecekiniz. Bağırsak hareketleriniz artacak sindirim sorunlarınız azalacak. Salgılanan endorfin size keyif verecek.

Bağışıklık sisteminiz güçlenecek. Şunu da belirtmeliyiz ki; kronik hastalığı olanlar mutlaka doktor tavsiyesine göre hareket etmeli ve kendimizi zora sokmadan yürümeliyiz. Daha ne oturuyosunuz hadi kalkın kendiniz için ilk adımı atın !